Blog: ¿El césped artificial está acabando con tus tobillos? Por qué las lesiones en fútbol se disparan en superficies artificiales
Aviso legal: este artículo ha sido redactado por el Dr. Evan Jeffries, PT, DPT. Su contenido se ofrece únicamente con fines informativos generales y no constituye asesoramiento médico, diagnóstico ni tratamiento. La información no garantiza resultados concretos ni eficacia para ningún síntoma o afección en particular. Si presentas síntomas persistentes o tienes dudas sobre tu salud, consulta a un profesional sanitario cualificado.
Por qué el césped artificial aumenta el riesgo de lesión de tobillo en el fútbol
Si alguna vez has salido de un campo de fútbol de césped artificial con los tobillos doloridos o, peor aún, con un esguince, no eres el único. En la última década, el auge de los campos de césped artificial ha transformado la forma de jugar, especialmente en el fútbol base. Aunque el césped artificial ofrece ventajas como unas condiciones de juego constantes y un mantenimiento bajo, cada vez hay más pruebas de que también puede estar aumentando el riesgo de lesión, sobre todo de tobillo. Otro de los problemas es no tener las botas adecuadas para césped artificial frente a césped natural, algo que algunos niños no pueden permitirse.
El coste oculto del césped artificial
Aunque el césped artificial es más fácil de mantener y puede resultar rentable para algunas instalaciones, ofrece una textura más firme y menos indulgente que el césped natural. Le falta la cesión natural que se produce cuando un jugador corta, apoya o pivota sobre hierba real. Eso significa que las fuerzas sobre el tobillo son mayores al frenar, girar o caer. También aumenta la probabilidad de que la bota se enganche o se quede clavada en el césped artificial frente al natural, lo que puede influir en las lesiones de tobillo. Con el tiempo, este estrés puede derivar en problemas crónicos como esguinces de tobillo que te dejan fuera durante semanas. En una revisión sistemática reciente sobre campos de césped artificial y natural se encontró un aumento de las lesiones de tobillo en césped artificial frente a hierba.¹
Por qué los futbolistas están en riesgo
El fútbol exige cambios de dirección frecuentes, sprints a alta velocidad y duelos imprevisibles. Sobre césped artificial, el impacto de estos movimientos se amplifica. Un pivote rápido que en hierba normalmente acabaría en un resbalón puede, en césped artificial, hacer que el pie se quede clavado o gire y provocar un esguince de tobillo.
Más información sobre el esguince de tobillo «Tipos de lesiones: ESGUINCE DE TOBILLO"
Dicho esto, muchos jugadores y preparadores defienden ahora estrategias específicas de sujeción del tobillo al jugar en superficies artificiales.
El auge de las tobilleras en el fútbol
Para hacer frente al creciente número de lesiones de tobillo relacionadas con el césped artificial, muchos deportistas han recurrido a las tobilleras para fútbol. Estos soportes aportan estabilidad añadida sin limitar significativamente la movilidad. Las tobilleras actuales son ligeras, transpirables y están diseñadas específicamente para botas de fútbol. Ayudan a evitar la inversión excesiva (que el pie gire hacia dentro), la causa más frecuente de esguince.
Zamst ofrece un soporte ligero llamado Zamst Filmista ankle que protege todo el tobillo para estabilizar un tobillo inestable.
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Resumen:
Los campos de césped artificial puede que estén aquí para quedarse, pero eso no significa que tus tobillos tengan que sufrir. Si entiendes los riesgos y usas herramientas como las tobilleras, puedes mantenerte sano y seguir practicando el deporte que amas. No dejes que el césped artificial te deje fuera de juego: cuida tus tobillos y ellos cuidarán de ti.
SOBRE EL AUTOR
EVAN JEFFRIES es fisioterapeuta con un Doctorado en Fisioterapia (DPT) por la University of St. Augustine for Health Sciences. Es también propietario de Evolving Motion Physical Therapy, posee amplios conocimientos del sistema musculoesquelético y ha tratado numerosas afecciones ortopédicas aportando un enfoque proactivo de la salud y el estilo de vida. Últimamente también es activo en redes sociales como analista de lesiones, sobre todo en relación con las lesiones de los jugadores de la NBA. Puedes seguir a Evan en sus perfiles de redes sociales.
¹. Gould HP, Lostetter SJ, Samuelson ER, Guyton GP. Lower Extremity Injury Rates on Artificial Turf Versus Natural Grass Playing Surfaces: A Systematic Review. The American Journal of Sports Medicine. 2022;51(6):1615-1621. doi:10.1177/03635465211069562
