Rodilla

Los productos de Zamst están diseñados para la actividad deportiva, así que probablemente comprobarás que moverse no resulta tan difícil como temías. En la práctica, deberías poder moverte con comodidad.

La rodillera de Zamst está diseñada para colocarse directamente sobre la piel y no se recomienda llevarla sobre mallas. Si se lleva sobre mallas, según el material de estas, el soporte puede resbalar y no lograrse el efecto deseado, o el mayor grosor en la parte posterior de la rodilla puede causar molestias o dolor al flexionarla.

Del Dr. Evan Para la mayoría de los corredores sanos, no recomiendo de forma rutinaria una rodillera solo como prevención. Las lesiones en carrera suelen estar influidas por factores como el volumen de entrenamiento, la recuperación, la fuerza, la movilidad y la biomecánica, más que por la falta de apoyo externo. Si un corredor tiene antecedentes de lesión de rodilla, inestabilidad o problemas estructurales concretos, el soporte puede tener su papel. Suelo recomendar una rodillera a los corredores cuando se enfrentan a un problema de capacidad y sobrecarga, como la rodilla del corredor. La estrategia del soporte es reducir las fuerzas que llegan a la rodilla y amortiguar el impacto. Pero, en general, me centro más en ayudar al corredor a construir un cuerpo resistente que tolere las exigencias del entrenamiento.

Del Dr. Evan Depende. En mi consulta, un deportista debe superar todas las pruebas de estabilidad, fuerza y gesto deportivo sin soporte para poder dejar de usarlo en entrenamientos o partidos. Por ejemplo, los esguinces de tobillo son muy frecuentes en deportes como el baloncesto. Hay ocasiones en las que recomiendo a algunos de mis deportistas llevar tobillera en entrenamientos y partidos para reducir el riesgo de lesión y disminuir la gravedad de un esguince si llega a producirse. Algo que los deportistas suelen olvidar es que pasan mucho más tiempo entrenando que compitiendo. De hecho, muchas lesiones ocurren durante el entrenamiento simplemente por la mayor exposición. Si vuelves de una lesión o usas el soporte como prevención, la constancia importa. Llevarlo solo en los partidos puede dejarte desprotegido durante la mayor parte de tu entrenamiento.

Del Dr. Evan Los deportistas a los que más suelo recomendar un soporte son aquellos con antecedentes de lesión. Uno de los mayores predictores de una lesión es haber sufrido otra antes. Si un deportista puede reducir su riesgo de sufrir una lesión grave, soy totalmente partidario de usar un soporte cuando resulte apropiado. También lo recomiendo para quienes vuelven a la práctica después de una lesión y para quienes sienten inestabilidad de forma constante durante la actividad. Deportes como el baloncesto, el voleibol, el fútbol y el fútbol americano someten las articulaciones a mucho estrés por los saltos, los cambios de dirección y los giros rápidos. Dicho esto, no creo que los soportes sustituyan a una rehabilitación adecuada. Mi filosofía es combinar un uso inteligente del soporte con entrenamiento de fuerza, estabilidad, rendimiento y control del movimiento para dar a los deportistas la mejor opción de mantenerse sanos.

Del Dr. Evan No necesariamente. Uno de los mayores errores que veo es que los deportistas den por hecho que están totalmente recuperados solo porque el dolor ha desaparecido. El dolor es solo una pieza del puzle. Antes de recomendar dejar el soporte, quiero ver buena fuerza, equilibrio, confianza y gestos específicos del deporte. ¿Puedes saltar, cambiar de dirección, esprintar y caer sin dudar? Eso es lo que importa. Muchos deportistas se encuentran bien antes de que su cuerpo esté realmente preparado para las exigencias de la competición. En la mayoría de los casos, recomiendo reducir el uso del soporte de forma gradual en lugar de dejarlo de golpe. El objetivo es asegurarnos de que no solo estás sin dolor, sino también físicamente preparado para afrontar tu deporte con seguridad.

Del Dr. Evan Como fisioterapeuta deportivo, no creo que todo el mundo necesite un soporte. Pero hay situaciones en las que puede ser una herramienta inteligente. Si acabas de sufrir una lesión aguda, como un esguince de tobillo o de rodilla, el soporte resulta muy útil durante la fase de protección para reducir el riesgo de nuevas lesiones y aportar estabilidad y comodidad. En mi consulta veo a menudo que los deportistas esperan a lesionarse varias veces antes de pensar en la prevención. Un soporte puede aportar una capa adicional de protección durante las actividades de alto riesgo mientras sigues trabajando la fuerza, el equilibrio y el control del movimiento. El objetivo no es depender del soporte, sino usarlo de forma estratégica para mantenerte sano y rindiendo al máximo.