Tobillo

Del Dr. Evan Ambas pueden ser eficaces, pero aportan sujeción de formas ligeramente distintas. Las tobilleras de cordones suelen envolver el tobillo de manera más completa y proporcionan una compresión y una estabilidad uniformes. Las de cinchas emplean a menudo patrones en ocho que ayudan a controlar movimientos concretos asociados a los esguinces. Como fisioterapeuta, no creo que un diseño sea universalmente mejor que el otro. La mejor tobillera es la que se ajusta bien, resulta cómoda, encaja con tu calzado y ofrece el nivel de sujeción que necesitas. Las preferencias del deportista, el historial de lesiones, las exigencias del deporte y la comodidad influyen a la hora de elegir. Lo más importante es cómo se siente el deportista con ella puesta, porque si confía en el soporte no dudará en llevarlo.

Del Dr. Evan Para la mayoría de los jugadores de baloncesto, suelo inclinarme por la tobillera. Una razón es la constancia: un soporte de calidad ofrece el mismo nivel de sujeción cada vez que te lo pones, mientras que el vendaje puede aflojarse durante la actividad y varía según quién lo aplique. Las tobilleras además son reutilizables, lo que las hace más rentables a lo largo de una temporada. Desde el punto de vista del rendimiento, la mayoría de los deportistas se adapta rápido tanto a la tobillera como al vendaje. A veces, cuando necesitamos limitar por completo el movimiento en una dirección, el vendaje puede ser la solución por su rigidez. Sin embargo, para la mayoría de los deportistas con los que trabajo, la tobillera ofrece una mejor combinación de sujeción, comodidad y valor a largo plazo.

Del Dr. Evan Por experiencia propia he visto el impacto que tiene el voleibol en los esguinces de tobillo. Por la frecuencia con la que se salta y se cae con impacto, los tobillos están muy expuestos a los esguinces. El uso de tobillera puede ser una estrategia preventiva razonable, incluso para deportistas que nunca se han lesionado. Como fisioterapeuta, he trabajado con muchos jugadores de voleibol que llevan soporte de forma preventiva durante toda la temporada. La investigación sugiere que las tobilleras pueden reducir el riesgo y la gravedad de los esguinces, especialmente en deportes que implican saltos y caídas frecuentes. Asegurarte de que la tobillera te resulta cómoda es fundamental y debería ser lo primero que tengas en cuenta al elegirla.

Del Dr. Evan Los jugadores de baloncesto de instituto son uno de los grupos con los que más hablo sobre el uso de tobilleras. Practican un deporte de alto riesgo mientras todavía se están desarrollando físicamente, y muchos compiten durante todo el año. La clave está en que disponen de menos periodos de descanso por la obsesión actual con los circuitos de torneos. Por eso es importante que utilicen estrategias de prevención para reducir su riesgo de lesión. Mi recomendación siempre es individualizada, pero considero que el uso de tobillera es una estrategia razonable cuando se combina con un entrenamiento de fuerza adecuado, ejercicios de equilibrio y preparación del movimiento. El objetivo es sencillo: mantener a los deportistas lo bastante sanos como para seguir en la pista.

Del Dr. Evan Esta pregunta necesita una respuesta en dos partes. A los deportistas que llegan a la temporada con un esguince de tobillo suelo recomendarles que sigan llevando el soporte durante toda la temporada para reducir el riesgo de recaída mientras continúan con la rehabilitación y ganan fuerza. Las lesiones no suelen producirse en el momento más conveniente. Ocurren de forma inesperada en una mala caída, un cambio de dirección forzado o un choque con otro jugador. Esto es especialmente cierto en deportes como el baloncesto y el voleibol. Para los deportistas sin antecedentes de esguince de tobillo, puede que la tobillera no tenga sentido en este momento. Como fisioterapeuta, mi objetivo es que los deportistas estén disponibles y sanos durante toda la temporada, y eso empieza por la prevención: usar una tobillera y fortalecer toda la cadena cinética para preparar el cuerpo ante el desgaste que supone la temporada.

Del Dr. Evan Sí y no. La evidencia que respalda el uso de tobilleras es sólida, especialmente en deportistas con antecedentes de esguince de tobillo. Como fisioterapeuta deportivo, he visto de primera mano lo eficaces que pueden ser cuando se usan adecuadamente. Las tobilleras ayudan a limitar el movimiento excesivo del tobillo y aportan apoyo en las situaciones imprevisibles en las que suelen producirse los esguinces. Sin embargo, siempre recuerdo a los deportistas que un soporte no es una garantía. A veces no puedes evitar saltar y caer sobre el pie de otro jugador y torcerte el tobillo. Pero si en ese momento llevas una tobillera, puede reducir la gravedad del esguince, lo que acortará tu tiempo fuera de la pista. Hemos visto ejemplos claros en la NBA con jugadores como Trae Young, cuyos esguinces de tobillo no fueron tan graves gracias a la tobillera de Zamst.

Del Dr. Evan Depende. En mi consulta, un deportista debe superar todas las pruebas de estabilidad, fuerza y gesto deportivo sin soporte para poder dejar de usarlo en entrenamientos o partidos. Por ejemplo, los esguinces de tobillo son muy frecuentes en deportes como el baloncesto. Hay ocasiones en las que recomiendo a algunos de mis deportistas llevar tobillera en entrenamientos y partidos para reducir el riesgo de lesión y disminuir la gravedad de un esguince si llega a producirse. Algo que los deportistas suelen olvidar es que pasan mucho más tiempo entrenando que compitiendo. De hecho, muchas lesiones ocurren durante el entrenamiento simplemente por la mayor exposición. Si vuelves de una lesión o usas el soporte como prevención, la constancia importa. Llevarlo solo en los partidos puede dejarte desprotegido durante la mayor parte de tu entrenamiento.