Blog: ¿Soporte con correas o soporte de cordones? ¿Cuál es mejor?

Cuando se trata de proteger los tobillos en deportes de alto impacto como el voleibol, elegir la tobillera adecuada puede marcar una diferencia importante para prevenir lesiones y aportar sujeción. Hay dos tipos habituales de tobillera: las de correas y las de cordones. Ambas ofrecen ventajas propias, pero ¿cuál es mejor? Este blog explora los pros y los contras de estos dos tipos de tobillera y ayuda a determinar cuál puede ser la mejor para ti como jugador de voleibol.

Entender los esguinces de tobillo y la sujeción del tobillo

Los esguinces de tobillo son una de las lesiones más frecuentes en voleibol y suelen producirse cuando un jugador cae de forma comprometida, pisa el pie de otra persona o se dobla el tobillo desplazándose por la pista. En una revisión de 2017 sobre lesiones en voleibol, los esguinces de tobillo fueron con mucha diferencia la lesión más frecuente entre los jugadores, con un 31,9 %.¹ Las tobilleras desempeñan un papel clave en la reducción del riesgo de esguince al aportar estabilidad y limitar el movimiento excesivo. Aunque existen muchos tipos de tobillera, el debate entre las de correas y las de cordones gira a menudo en torno a la comodidad, la regulación y la sujeción general.
Más información sobre el esguince de tobillo «Tipos de lesiones: ESGUINCE DE TOBILLO»

Entender los distintos tipos de tobillera

Tobilleras de correas:

Las tobilleras de correas, como su nombre indica, usan correas de velcro para fijar el soporte alrededor del tobillo. Este tipo de tobillera se diseña normalmente con un sistema de correas en forma de ocho que imita las técnicas tradicionales de vendaje. Estos son algunos pros y contras al elegir una tobillera de correas:

Ventajas de las tobilleras de correas

• Facilidad de uso y regulación: las tobilleras de correas son relativamente fáciles de poner y quitar. Las correas de velcro permiten ajustes rápidos, lo que las hace ideales para jugadores que necesitan colocarse y quitarse el soporte con rapidez. Las tobilleras de correas ofrecen un alto grado de regulación y permiten personalizar la tensión y la sujeción según las preferencias de cada uno.
• Rango de movimiento: las tobilleras de correas suelen ofrecer algo más de libertad de movimiento que las de cordones. Incluso con esa libertad pueden aportar sujeción en tres direcciones (anterior, medial y lateral) con la correa.

Inconvenientes de las tobilleras de correas

• Sujeción menos rígida: si la tobillera de correas no lleva protecciones laterales (medial y lateral), suele aportar una sujeción menos rígida que las de cordones. Aunque pueden ser eficaces para prevenir esguinces de tobillo leves o moderados, puede que no resulten adecuadas en casos más graves.
• Desgaste: las correas de velcro pueden desgastarse con el tiempo y afectar a la eficacia general del soporte. Eso puede obligar a sustituirlo o ajustarlo periódicamente.

Más información sobre los tipos de tobillera de correas, «Blog: ¿Qué hacer si te haces un esguince de tobillo? Guía para valorar la gravedad y tobilleras recomendadas»,

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Tobilleras de cordones:

Las tobilleras de cordones funcionan de forma parecida a unas zapatillas de caña alta, con un sistema de cordones que envuelve el tobillo. Este tipo de soporte es conocido por su ajuste firme y su estabilidad añadida. Veamos los pros y los contras de las tobilleras de cordones.

Ventajas de las tobilleras de cordones

• Sujeción firme: las tobilleras de cordones ofrecen una estructura más rígida y aportan una sujeción fuerte a la articulación del tobillo. Eso las hace ideales para jugadores con antecedentes de esguinces graves o que necesitan estabilidad extra.
• Ajuste personalizable: el sistema de cordones permite un ajuste a medida y garantiza que el soporte se mantenga firmemente en su sitio durante la actividad intensa. Eso reduce el riesgo de que se desplace o se afloje durante el juego.
• Durabilidad: las tobilleras de cordones son en general más duraderas que las de correas, con menos puntos de desgaste. Eso las convierte en una inversión más longeva para quienes usan tobilleras con frecuencia.

Inconveniente de las tobilleras de cordones

• Complejidad: las tobilleras de cordones pueden ser más complicadas de poner y de ajustar, y requieren más tiempo para lograr el ajuste deseado. Eso puede ser un inconveniente para jugadores que necesitan colocárselas rápido.
• Flexibilidad limitada: por su estructura rígida, las tobilleras de cordones pueden limitar el rango de movimiento más que las de correas. Es algo a tener en cuenta para jugadores que necesitan mayor agilidad.
• Un estudio de 2011 encontró que las tobilleras de cordones reducían la incidencia, pero no la gravedad, de los esguinces agudos de tobillo.²

¿Qué tobillera es la adecuada para ti?

La elección entre tobilleras de correas y de cordones depende en última instancia de tus necesidades y preferencias personales.

Si valoras la facilidad de uso, la regulación y un rango de movimiento más libre, las tobilleras de correas pueden ser la mejor opción. Si, en cambio, necesitas sujeción firme, durabilidad y un ajuste seguro, las de cordones pueden ser el camino.

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Tobilleras ZAMST recomendadas

Zamst ofrece una variedad de tobilleras para adaptarse a tus necesidades y preferencias.

Las Zamst A1 ankle braces   ofrecen un equilibrio entre sujeción moderada y comodidad, con un diseño de colocación sencilla. Las tres correas regulables y los estabilizadores internos laterales aportan resistencia y estabilidad sin limitar la movilidad.

Para el resto de la gama de tobilleras, explora la página de la colección de tobilleras Zamst.

Ten en cuenta tu historial de esguinces de tobillo, tu estilo de juego y el nivel de sujeción que necesitas. Si tienes dudas, consultar con un entrenador, un preparador o un profesional sanitario puede ayudarte a tomar una decisión informada.

Tanto las tobilleras de correas como las de cordones pueden ofrecer ventajas importantes a los jugadores de voleibol. Eligiendo el soporte adecuado y usándolo de forma constante puedes reducir el riesgo de esguince de tobillo y seguir rindiendo al máximo.

SOBRE EL AUTOR
EVAN JEFFRIES es fisioterapeuta con un Doctorado en Fisioterapia (DPT) por la University of St. Augustine for Health Sciences. Es también propietario de Evolving Motion Physical Therapy, posee amplios conocimientos del sistema musculoesquelético y ha tratado numerosas afecciones ortopédicas aportando un enfoque proactivo de la salud y el estilo de vida. Últimamente también es activo en redes sociales como analista de lesiones, sobre todo en relación con las lesiones de los jugadores de la NBA.
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¹. Reitmayer, Hans-Eric. "A review on volleyball injuries" Timisoara Physical Education and Rehabilitation Journal, vol.10, no.19, 2017, pp.189-194.
². McGuine TA, Brooks A, Hetzel S. The Effect of Lace-up Ankle Braces on Injury Rates in High School Basketball Players. The American Journal of Sports Medicine. 2011;39(9):1840-1848. doi:10.1177/0363546511406242