Blog: Por qué deberías equipar a tus hijos con tobilleras en voleibol

El voleibol es un deporte emocionante y dinámico que ofrece muchos beneficios a los niños, desde la condición física hasta las habilidades de trabajo en equipo. Sin embargo, como en cualquier deporte de alto impacto, hay riesgo de lesión, y los esguinces de tobillo están entre las lesiones más frecuentes en voleibol. Los estudios han mostrado recientemente que las tobilleras han reducido la incidencia de los esguinces de tobillo. De hecho, un estudio de 2014 mostró que llevar tobilleras en una población sana reduce los esguinces agudos de tobillo, no influye en el rango de movimiento de la articulación de la rodilla y puede, de hecho, reducir la carga de cizalla sobre la rodilla en jugadores de voleibol.¹ Como madre o padre, garantizar la seguridad de tu hijo mientras disfruta de sus actividades favoritas es una prioridad absoluta. Por eso equipar a tus hijos con tobilleras en voleibol es una forma inteligente y eficaz de protegerlos de las lesiones y de mantenerlos en la pista.

El riesgo de esguinces de tobillo en voleibol

El voleibol implica muchos saltos, cambios rápidos de dirección y frenadas bruscas, y todo ello puede someter los tobillos a un estrés importante. La extremidad inferior es la zona más lesionada en los jugadores de voleibol, y los esguinces de tobillo ocupan el primer puesto en incidencia. Los esguinces de tobillo se producen cuando los ligamentos que rodean el tobillo se sobreestiran o se rompen, a menudo por una torsión brusca, una caída comprometida o una colisión con otro jugador. El resultado puede ser dolor, hinchazón y movilidad limitada, con el consiguiente tiempo fuera de la pista para recuperarse.

Para los jugadores jóvenes, un esguince de tobillo puede ser especialmente duro, no solo por el dolor físico, sino también por el impacto emocional de no poder jugar. Por eso las medidas preventivas, como las tobilleras, son tan importantes para los niños que juegan al voleibol.

Las ventajas de las tobilleras en voleibol

Las tobilleras están diseñadas para aportar sujeción y estabilidad a la articulación del tobillo, reducir el riesgo de lesión y ayudar a los jugadores a mantener su agilidad y su rendimiento. Estas son las razones por las que deberías plantearte equipar a tus hijos con tobilleras en voleibol.

Mayor sujeción del tobillo

Las tobilleras aportan una sujeción adicional al tobillo y reducen el riesgo de un movimiento excesivo que pueda provocar esguinces. Esa estabilidad añadida permite a tu hijo jugar con confianza, sabiendo que sus tobillos están protegidos.

Menor riesgo de lesión

Llevando tobilleras, los jóvenes jugadores de voleibol pueden reducir de forma significativa su riesgo de torcerse un tobillo. Un estudio de 2011 encontró que las tobilleras de cordones reducían la incidencia, aunque no necesariamente la gravedad.² El soporte actúa como salvaguarda y limita el rango de movimiento que podría provocar la lesión. Esto puede ser especialmente beneficioso para niños que están empezando en el deporte y puede que aún no dominen una técnica de caída correcta. Además, los niños están en fase de crecimiento y, por naturaleza, suelen ser más débiles en la musculatura que ayuda a prevenir lesiones. Las tobilleras pueden darles una protección extra frente a imprevistos. 

Mejor rendimiento

Cuando los niños se sienten seguros con su equipamiento, pueden centrarse más en su juego y menos en el miedo a lesionarse. Las tobilleras pueden darles la confianza para saltar, lanzarse y moverse con agilidad, sabiendo que es menos probable que sus tobillos fallen.

Recuperación más rápida

En el caso desafortunado de un esguince de tobillo, las tobilleras también pueden desempeñar un papel en el proceso de recuperación. La sujeción añadida ayuda a reducir la hinchazón y aporta una compresión suave, lo que favorece la curación y permite que tu hijo vuelva antes a la pista.

Cómo elegir las tobilleras adecuadas para tu hijo

Al seleccionar tobilleras para tus hijos es importante tener en cuenta factores como la comodidad, el ajuste y el nivel de sujeción. Estos son algunos consejos para ayudarte a elegir las mejores tobilleras para voleibol.

Comodidad y ajuste

Las tobilleras deben quedar ceñidas pero no demasiado apretadas. Busca soportes con correas o cordones regulables, que te permitan personalizar el ajuste para la comodidad de tu hijo.

Nivel de sujeción

Las distintas tobilleras ofrecen niveles de sujeción diferentes. Si tu hijo tiene un riesgo alto de esguinces de tobillo o ha tenido lesiones previas, plantéate un soporte con una sujeción más rígida. Para un uso general, un soporte más flexible puede ser apropiado.

Durabilidad

El voleibol puede ser exigente con el material, así que elige tobilleras fabricadas con materiales resistentes. Así te aseguras de que aguanten las exigencias del deporte y duren varias temporadas.

Facilidad de uso

Las tobilleras deberían ser fáciles de poner y quitar para tu hijo, especialmente en los partidos y los entrenamientos. Valora si les funcionaría mejor un diseño con correas o de cordones.

Tobilleras Zamst

Zamst ofrece una variedad de tobilleras para adaptarse a tus necesidades y preferencias. 

Las tobilleras A1  ofrecen un equilibrio entre sujeción moderada y comodidad, con un diseño de colocación sencilla. Las tres correas regulables y los estabilizadores internos laterales aportan resistencia y estabilidad sin limitar la movilidad. 

Para el resto de la gama de tobilleras, explora la página de la colección de tobilleras Zamst.  

SOBRE EL AUTOR
EVAN JEFFRIES es fisioterapeuta con un Doctorado en Fisioterapia (DPT) por la University of St. Augustine for Health Sciences. Es también propietario de Evolving Motion Physicl Therapy, posee amplios conocimientos del sistema musculoesquelético y ha tratado numerosas afecciones ortopédicas aportando un enfoque proactivo de la salud y el estilo de vida. Últimamente también es activo en redes sociales como analista de lesiones, sobre todo en relación con las lesiones de los jugadores de la NBA.
Puedes seguir a Evan en sus perfiles de redes sociales.

‍

¹. West, T., Ng, L. and Campbell, A. (2014), Ankle bracing on knees in volleyball players. Scand J Med Sci Sports, 24: 958-963.
². McGuine TA, Brooks A, Hetzel S. The Effect of Lace-up Ankle Braces on Injury Rates in High School Basketball Players. The American Journal of Sports Medicine. 2011;39(9):1840-1848. doi:10.1177/0363546511406242