Bolg: Rodilleras 101: tipos de rodilleras y cómo elegir la mejor. 5 formas de elegir la mejor rodillera

El camino de la recuperación del LCA

Por desgracia, en algún momento de su carrera los deportistas sufren algún tipo de lesión. Incluso quien no es deportista habrá tenido alguna lesión o dolor que ha soportado. Nuestras rodillas desempeñan un papel vital al correr, saltar y caminar, y absorben el doble de fuerza que las caderas. Las rodillas tienden a ser una de las articulaciones más lesionadas en el deporte, especialmente en baloncesto y fútbol americano. Las rodilleras pueden llevarse como medida preventiva, en protocolos de rehabilitación, para reducir las lesiones ligamentosas, para sujetar una rodilla durante una lesión, en la artrosis y en problemas patelofemorales. Hay muchos tipos distintos de rodillera en el mercado y cada uno está diseñado con una finalidad concreta. Estas son cinco buenas formas de elegir la mejor rodillera para tu situación.

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El soporte de rehabilitación

¿Estás rehabilitando una lesión de rodilla o acabas de pasar por una cirugía? La única finalidad de este tipo de soporte es proteger una rodilla lesionada o reparada quirúrgicamente. Estos soportes están diseñados para aportar la máxima sujeción y generar estabilidad en la rodilla cuando los músculos están débiles por la lesión o la cirugía.¹ Uno de los motivos más habituales por los que los deportistas jóvenes tienen que llevar soporte es después de una cirugía de LCA. El soporte está diseñado para proteger el injerto y reducir el riesgo de que el paciente se vuelva a lesionar la rodilla. Otra razón por la que a los cirujanos les gusta el uso de soportes tras la cirugía es la sensación de seguridad para el paciente. Eso da a la persona una sensación de protección de la rodilla que a menudo se traduce en una disminución de las conductas de riesgo que podrían provocar una nueva lesión. A menudo, después de la cirugía la rodilla se hincha de forma importante. La hinchazón inhibe el cuádriceps y dificulta caminar. Una rodillera resulta muy útil al proteger la rodilla y permitir caminar con más confianza cuando los músculos están débiles.

El soporte preventivo

¿Juegas al fútbol americano universitario o a un deporte en el que el jugador rival impacta contra tu rodilla? Si has visto un partido de fútbol americano universitario o profesional, te habrás fijado en que los linieros ofensivos llevan rodilleras voluminosas. Son rodilleras protectoras para reducir las roturas de ligamento o de menisco por los golpes frecuentes en la parte inferior de las piernas. Aunque los estudios han mostrado inconsistencias con las rodilleras en el fútbol americano, sí han mostrado que llevarlas no aumenta el riesgo de lesión de rodilla². El ligamento colateral medial (LCM) es el más expuesto en el fútbol americano, porque los jugadores entran desde la cara externa de la pierna y generan fuerza sobre los ligamentos internos (LCM). La rodillera funcional tiene barras de sujeción laterales y aporta la mayor estabilidad para reducir la gravedad de la lesión. La mayoría de los estudios han analizado si el soporte previene la lesión, pero no si reduce la gravedad del daño ligamentoso, que es la clave.

La rodillera para la artrosis

¿Sufres artrosis? La incidencia de la artrosis está aumentando y es una de las afecciones crónicas más frecuentes.³ Cuando alguien tiene una artrosis de rodilla grave, a la larga la prótesis total de rodilla será una opción. Un avance tecnológico notable es la rodillera de descarga. Si alguien tiene una artrosis de rodilla de leve a grave en un compartimento de la rodilla, ya sea el interno (medial) o el externo (lateral), una rodillera de descarga puede mejorar la función, reducir el dolor y retrasar la cirugía. El soporte Unloader One (Ossur) es el que cuenta con más evidencia publicada y tiene un sistema de palanca de 3 puntos capaz de descargar el compartimento afectado en artrosis de leve a grave. La investigación más reciente muestra que la rodillera de descarga tiene impacto en la calidad de vida y la función y retrasa la cirugía.³

El soporte de compresión

¿Tienes la rodilla hinchada y no sabes qué hacer? Algo que sabemos de una lesión aguda de rodilla es que el periodo de inflamación empieza de inmediato y la hinchazón comienza. La compresión es clave para reducir la hinchazón excesiva en la rodilla. Un soporte de compresión aporta estabilidad, compresión y reducción de la hinchazón para que la persona pueda funcionar con menos molestias. Algunos soportes de compresión incorporan además un componente de frío que ayuda con la inflamación. Eso permite a la persona funcionar y moverse en lugar de estar sentada con una bolsa de hielo en la rodilla. Sabemos que el movimiento es necesario para la curación y que, si estás sentado la mayor parte del tiempo, no lograrás el bombeo muscular adecuado que drena la hinchazón. Se pueden hacer tareas de baja actividad sin comprometer la integridad de la rodilla.

La rodillera funcional

¿Vuelves a tu deporte después de una lesión pero no confías del todo en tu rodilla? Una rodillera funcional puede ser un paso importante en la vuelta de un deportista a su deporte tras una lesión devastadora. Algo que sabemos es que una lesión de rodilla es física y mentalmente difícil de superar, especialmente si has pasado por una cirugía para reparar un ligamento o el menisco. Los deportistas que vuelven de una cirugía de LCA a menudo no se sienten igual hasta dos años después, pero normalmente regresan al deporte a los 9-12 meses a nivel profesional y a veces, en secundaria o a nivel amateur, en torno a los 6 meses. Esos son momentos en los que una rodillera funcional podría desempeñar un papel enorme cuando el deportista no se siente tan seguro con los cambios de dirección y los movimientos explosivos. En teoría, los deportistas no deberían volver a su deporte a menos que su rodilla esté al 100 % y hayan superado numerosas pruebas de vuelta al deporte. Sin embargo, muchos vuelven demasiado pronto y puede producirse una nueva lesión. Dar al deportista un soporte para los entrenamientos y las primeras fases de la vuelta podría ayudar a su mentalidad y a su confianza para volver al juego que ama.

Las lesiones de rodilla en general pueden ser un golpe devastador para los deportistas, especialmente en el grupo de edad de 14 a 19 años, cuando aún están creciendo. Resulta interesante que la tasa de incidencia de lesión del LCA sea mayor en mujeres que en sus homólogos masculinos. Los deportistas que se recuperan de una cirugía de LCA pueden beneficiarse de usar la Zamst ZK-Protect, Zamst ZK-Motion o la Zamst ZK-X , una cómoda rodillera de neopreno que aporta la máxima sujeción a la rodilla. Tanto si intentas prevenir lesiones del LCA como si te rehabilitas de una cirugía de LCA, proteger la rodilla durante la competición es importante. Zamst aporta una combinación única de comodidad y sujeción para que sigas practicando el deporte que te gusta.

Si necesitas ayuda para elegir la mejor rodillera, el Zamst Brace Finder puede guiarte para encontrar la rodillera que mejor se adapte a tus necesidades.

SOBRE EL AUTOR
EVAN JEFFRIES es fisioterapeuta con un Doctorado en Fisioterapia (DPT) por la University of St. Augustine for Health Sciences. Es también propietario de Evolving Motion, posee amplios conocimientos del sistema musculoesquelético y ha tratado numerosas afecciones ortopédicas aportando un enfoque proactivo de la salud y el estilo de vida. Últimamente también es activo en redes sociales como analista de lesiones, sobre todo en relación con las lesiones de los jugadores de la NBA. Puedes seguir a Evan en sus perfiles de redes sociales.

¹. Paluska SA, McKeag DB. Knee braces: current evidence and clinical recommendations for their use. Am Fam Physician2000;61:411-8, 423-4.
². Salata M, Gibbs A, Sekiya J. The effectiveness of prophylactic knee bracing in American Football: A systematic review. Sports Health. 2010;2(5):375-379.
³. Mistry D, Chandratreya A, Lee Paul. An Update on Unloading Knee Braces in the Treatment of Unicompartmental Knee Osteoarthritis from the Last 10 Years: A Literature Review. Surg J (NY). 2018; 4(3):110-118.
⁴. Hewlett J, Kenney J. Innovations in functional and rehabilitative knee bracing. Ann Transl Med 2019;S24