El deporte de alto rendimiento parece fácil, pero detrás de cada movimiento…

Chelsea Lane, exdirectora de rendimiento de baloncesto de élite, habla de minimizar las lesiones, estar listo para competir y por qué los mejores jugadores «se hacen cargo»

Desde la grada, el deporte de alto rendimiento puede parecer fácil: el chasquido de un crossover, un cambio brusco de dirección, un cuerpo que gira en el aire y, de algún modo, mantiene el equilibrio. Pero detrás de cada momento hay un esfuerzo constante y deliberado por mantener a los deportistas lo bastante sanos como para hacer «cosas sobrehumanas».

Chelsea Lane ha vivido esa realidad desde dentro. Fisioterapeuta deportiva formada en Australia y convertida en líder de rendimiento, pasó seis años en la liga trabajando con los Golden State Warriors y los Atlanta Hawks. Su trayectoria abarca el deporte de élite, incluidos Juegos Olímpicos de verano e invierno y Juegos Paralímpicos.

En esta conversación, Chelsea desglosa qué significa minimizar las lesiones al máximo nivel, qué hace falta para que los deportistas lleguen listos a lo largo de una temporada de 82 partidos y qué rutinas y hábitos separan a los mejores del resto.

Preguntas y respuestas: ¿qué hace realmente un «director de rendimiento»?

Chelsea Lane: «Significa estar cansada a menudo. Es un trabajo bastante exigente. 

»Eres responsable de un equipo de especialistas en rendimiento y profesionales sanitarios con mucho talento. Mi trabajo es coordinar todas sus competencias y conocimientos para asegurarnos de ofrecer programas a medida a nuestros deportistas, que son muy especiales, y permitirles ser grandes.»

¿Qué observaste sobre la mentalidad de los mejores jugadores respecto a la prevención de lesiones al máximo nivel?

Chelsea Lane: «La realidad del deporte es que es peligroso y la gente se lesiona. Así que en el fondo se trata de minimizar la frecuencia con la que ocurre y, cuando ocurre, tratarlo adecuadamente y ayudarles a volver a competir.

»Cada jugador llega a su propia mentalidad sobre la prevención de lesiones a su ritmo y a su manera. Algunos llegan pronto porque han tenido unos padres o unos entrenadores excelentes. Otros tienen que aprender la lección por las malas, con una lesión importante.

»Lo universal es que los mejores dan prioridad a su prevención y a la gestión de sus lesiones. Y no es solo que lo prioricen: se hacen cargo. Está en lo más alto de su lista. Es así de importante para ellos.»

Desde la perspectiva de un preparador, ¿qué importancia tiene el acondicionamiento físico frente al entrenamiento técnico?

Chelsea Lane: «Todos los deportes tienen un componente técnico enormemente importante, pero asegurarse de que el cuerpo y la mente están a la altura también es crítico. La preparación física nos protege de las exigencias del entrenamiento técnico y de la carga que impone el deporte.

»Cuanto más cuides tu cuerpo, más trabajo técnico podrás hacer. No solo a corto plazo, sino a lo largo de una carrera más larga, porque estarás más sano durante todo ese tiempo.

»A los jóvenes deportistas que se plantean el acondicionamiento físico les diría que no se queden en los reels de Instagram. Acude a un profesional, pide buenos consejos y luego hazte cargo.»

Los esguinces de tobillo son muy frecuentes en baloncesto. ¿Qué tipo de lesiones ves cuando la fuerza y la estabilidad del tobillo no se trabajan bien?

Chelsea Lane: «El pie y el tobillo son donde todo se pone a prueba. Si algo falla ahí, aunque sea poco, puede repercutir en cualquier punto de la cadena y aumentar el riesgo de lesiones futuras.

»El mayor factor de riesgo de una lesión de tobillo es haber tenido una antes. Cuando entras en la lesión crónica, eso se convierte en un problema serio.

»Si el tobillo y el pie no están a la altura, el rendimiento se resiente. Puede que tu tiro no salga. Puede que no aceleres igual. Puede que no te muevas igual frente a los rivales, así que puede ser algo importante.»

Has trabajado con Trae Young. Cuando Trae arrastraba problemas de tobillo, ¿cuáles fueron tus prioridades principales?

Chelsea Lane: «Trae y yo fuimos compañeros en los Atlanta Hawks. Él era mi rookie y llegamos a la organización el mismo año. Hacia 2018 recuerdo que Trae arrastraba algunos problemas de tobillo, y esos fueron los principales retos en los que tuve que centrarme en esa etapa. Una lesión de tobillo trae mucho dolor y mucha disfunción; esto duele. Así que esa fue nuestra primera prioridad. 

»Después pasamos rápidamente a: ¿cómo devolvemos a este chico a la pista? ¿Pero cómo lo hacemos con seguridad? Y además, ¿cómo lo mantenemos en forma, sano y también motivado cuando no está haciendo aquello para lo que nació, que es jugar al baloncesto?»

En aquel momento, ¿qué llevó a elegir una tobillera en lugar de otras opciones?

Chelsea Lane: «Empezamos con vendaje. Yo uso mucho el vendaje.

»Pero el vendaje no cubría todas nuestras necesidades. No era cómodo, resultaba restrictivo y costaba ponerlo y quitarlo. Necesitábamos protección sin esos inconvenientes, así que pasamos a una tobillera.»

¿Por qué elegiste la tobillera Zamst A2-DX?

Chelsea Lane: «Trae es dinámico. Está en todas partes. Se mueve rápido y de forma imprevisible.

»No queríamos quitarle su superpoder. Cualquier tobillera tenía que ser lo bastante ligera y cómoda como para que pudiera desconectar y no pensar en ella, y al mismo tiempo sentirse protegido.

»Ya había visto esta tobillera funcionar muy bien en un base de la NBA, así que sabía que la tobillera A2-DXcumplía todos los requisitos. Es cómoda, sujeta, protege, es ligera, transpirable y fácil de poner y quitar.

»No le restaba nada a lo que hace: lo potenciaba.»

¿Los jugadores ajustan o eligen productos distintos según sea partido o entrenamiento?

Chelsea Lane: «Sí, totalmente. En un entorno de contacto pleno, en el caso concreto de Trae, buscamos la máxima protección posible sin perder movilidad.

»Pero si no estamos en una situación de contacto pleno y queremos más libertad de movimiento, como lanzar a canasta o hacer ejercicios sin contacto, lo ajustamos. En el caso de Trae, pasamos un tiempo usando la Filmista Ankle porque no queríamos vendaje directamente sobre la piel.

»Si vamos a quitar el vendaje de la piel, seguimos necesitando algo ahí. La Filmista va directamente sobre la piel y sustituye casi de inmediato a nuestro vendaje. No es apta para contacto pleno, pero nos permitió bajar un escalón de forma adecuada en distintos entornos sin tener a los deportistas vendados todo el tiempo.»

¿Qué tres consejos darías a un jugador joven que quiere llegar a la máxima liga?

Chelsea Lane: «No te saltes pasos. Tienes que tener bien la base. No puedes aspirar a lo brillante si no tienes los cimientos.

»Busca buenos consejos de expertos. Rodéate de un gran equipo y escucha lo que te dicen.

»Y luego prepárate para trabajar y trabajar y trabajar, y caerte y levantarte, y caerte y levantarte, pero sigue levantándote y sigue aspirando a más.»

Sobre Chelsea Lane

Chelsea Lane es fisioterapeuta deportiva formada en Australia y especialista en alto rendimiento, con una carrera que abarca el deporte de élite en todo el mundo. 

Chelsea alcanzó proyección internacional durante sus seis años en la NBA, como directora de rendimiento y medicina deportiva de los Golden State Warriors —donde fue una de las primeras mujeres en dirigir un departamento de rendimiento y medicina en la NBA y contribuyó a varias campañas por el título— y, más tarde, como vicepresidenta de rendimiento deportivo y medicina deportiva de los Atlanta Hawks. 

Conocida por su enfoque holístico y centrado en el deportista, hoy ejerce como consultora y dirige programas de alto rendimiento, compartiendo su visión sobre la minimización de lesiones, la resiliencia y la preparación del deportista al más alto nivel.

Publicado: 2026-03-04

Autor: Lewis Hampton